土。小。三

生活是美好的。

土小三。 — Sat, 05 Dec 2009 21:38:57 +0800

很久没有上豆瓣

那里我只有一个好友

我们可以很久不联系

但是碰到时总会大谈音乐

是啊~好久没有认真去听音乐

电脑破，那是借口

没时间，那更是借口

看着她拍的照片

沉醉了~~~啊啊啊啊

我有多久没拿起相机了

生活本身是美好的

只是你的眼睛，你的心看不到，体会不到

我要那种美好，那种热烈的生活

我的小三，想你了~~

生活是美好的：）

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【养生之道】心灵健康操

土小三。 — Sat, 05 Dec 2009 21:05:47 +0800

1、写感恩日记。每天写下6件需要感谢的事情。
说实话我们的教育体系中没有感恩的教育，只有责任义务，但没有感恩。对中国人来说只有应该做，必须做，没有因为感恩而做的。万事都是应该，而不是幸运，没有做好是不应该要批评，做了是应该。都到东西是应该，不得到是倒霉。这种逻辑会让我们活的很累，很痛苦。相反感恩却却不一样，没有做好是应该，因为人都是不完善的，做了是奇迹，不完善的让人能做这么伟大的事，要好好表扬表扬，大家要好好庆祝庆祝。没有得到是应该，世界本来就是到处是灾难，到处是困难，得到了那是幸运要好好感谢感谢。当你以这种逻辑生活得话你就会觉得什么都是幸福的。
但是，要学会感恩不是一天就会的，那需要锻炼的，感恩日记就是我锻炼的方法，一开始我每天写6个，我很痛苦，都想不出写什么，可是写着写着我发现可写的东西越来越多，自己的思维方式也在逐步发生改变，而且，上床睡觉之前写感恩日记，会让我睡觉前心情很好。

2、情绪笔记。情绪笔记不是简单的记录，我现在开心，伤心，难过。我是这样记的，用心理学的说法，我记的主要是负面情绪的笔记。这个笔记其实主要是我发泄负面情绪的方法。因为，我不是那种喜欢和别人倾述的人，而且，购物，吃饭等方式对我也没有用，逃避和发脾气又被我归为错误的发泄方式，于是我就用这个方式发泄心中的情绪。
我是这样记的，首先我会写我现在的情绪，比如我现在很伤心。接下来我会写什么事情引起我伤心的（是不带情绪的记录事情的经过），比如，老公上次说好和我去听演唱会，但是，到了那天却说要出差。然后，我写我为什么伤心。我觉得老公出差是应该的，但是，说好了带我去的，却忘记了，他太不重视我了，他是不是不爱我了。我好伤心呀。接下来我就明白我到底需要的是什么，不是演唱会而是老公不爱我。好吧我就分析老公不陪我去演唱会是不是不爱我。当然不是，老公很迁就我，给我买很多礼物，当我在知道他决定出差的时候变形的不开心的时候，他说他会早点回来。而且，他真的很忙，人不可能记住所有的事情，他不是不爱我，只是他忘记了而已。这样一来我心里就好过好多了。
不过不是说我把负面情绪消化了，我就不找老公沟通了，我会在冷静后告诉他，我不开心不是因为他出差，他出差很辛苦，我觉得已经很过意不去了，我是因为他没有陪我去看演唱会。其实，演唱会我也不是一定要看，我只是希望和他有更多的美好回忆，而且，老公自己答应了要陪我去看的，结果没有去，你知道人是会期望的，当你认为一件事情会发生的时候，你就会为这件事情做准备，可是期望落空会很伤心的。所以，希望老公能体谅我的心情，如果，答应了事情，希望他不要忘记，希望他能做到，如果做不到请，他能好好的向我说明，并不要答应。我是会理解。
这样心情日记，不仅能让我消除负情绪，而且，让我更了解自己，并且在发送问题的时候，能更好的和人沟通，对我帮助非常大，经过这样长时间的训练我发现我的负情绪越来越少，而且，沟通技巧不断提高。

3、自我夸奖笔记。我是一个比较自卑的人。所以，我写了自我夸奖笔记。当自己有一点进步，或者干好一点事情，我都记下来好好表样自己一番，比如，我很懒很自卑，不敢去和主动打招呼，有一天我下定决心主动和别人说话，虽然，因为紧张语无伦次，舌头打岔，但回来后我就好好表样了自己一番，为自己能勇敢的走出这一步好好夸奖了自己，是不是有点变态，但对我有用，反正我现在没有像以前那么自卑，和人交际也没有像以前那样害怕了，虽然，不可能变成外向的人，但内向已经不是我的问题了，我开始接受这个自卑的自己了。

4、每天听10分钟音乐，这些音乐我是有选择的，绝对不听那些悲情的课，我选择快乐的歌，或者像现在年青人流行的那些歌词很自大的歌，或者是宣扬平淡是福的歌，因为我是在做心灵健康操，不是艺术修养课，快乐的能让我情绪更快乐，自大的歌能让我更有力量(因为我比较自卑），那些告诉我平淡是福的歌能让我更能了解生活真谛，而且，我是家庭主妇生活没有多少压力，所以那些让精神亢奋的歌，可以在我平淡的生活中增加激情。

5、每个月看一本能让自己心灵成长的书。我一般选幽默的书，童话类的书（一般宣扬真善美），一些心理书（简单易懂，可操作性强的），心灵鸡汤书籍是我比较喜欢的书（这里的人物一般心灵力量都很强大，有很多我可以学习的地方）。

6、每个月做一件想做却不敢做的事情。一般做以前，我会给自己打很多气的，你怕做不好没有关系，大多数人都做不好，你害怕没有关系，所有的人都会害怕，不会害怕的是死人，就算害怕的发抖的做又有什么关系呢，我想做就做，害怕正常。人生很短多体验生活非常棒呀，再说失败恐惧都是正常的事情，不失败不恐惧才不正常。我就这样不断的鼓励自己，然后去做哪些事情，当然很多时候都是很失败的。但我会回来写夸奖日记哦，夸奖自己勇于尝试，然后劲量找出自己体验中，与众不同的地方。好好表样一番。我发现自己害怕的东西少了很多，而且，更能接受自己了。

7、每周争取对自己最关心的人表达爱意，当然我们中国人都比较含蓄，而且，不会表达爱意和感激，刚开始做的时候很不习惯，开不了口，而且很多赞美听上去很虚伪。刚开始的是后我就会说，你很好，你做的很好之类的话。现在，经过锻炼我已经提高不少了。
比如，我们家的饭是我妈做的，我明白对她说谢谢，对她表示赞美，她会很开心，可是我就是说不出口，而且，也不知道怎么说，经过锻炼现在我会这么做，妈做好饭，我会幸福的来到厨房，说饭好香，我肚子好饿，看了就像吃，然后我把饭菜摆上桌，尽量大口吃，尽量每个菜都吃，如果哪个菜喜欢，就说这个菜很对我胃口，我很喜欢吃，如果，哪个菜母亲没有做过，我会说这个菜以前好像没有吃过，吃起来很新奇。吃好饭我会主动洗碗，并说你烧饭很辛苦，让我来洗碗吧，你去休息休息。l你会发现我句你烧的真好也没有说，妈妈真是个烧菜能手之类的话也没有说，也没有说感想你妈妈。说实在这种话我说不出口，但是，我相信，我妈妈可以感受到我对她的关心，对她的认可。
其实，我们很对人都听说女人需要好话，于是，那些男的就真的这样做了，但他们是这样做的，比如，说老婆烧好了饭，让他来吃饭，叫了一次两次三次就是不见踪影。好开始吃饭了，他这个菜也不吃，那个菜也不吃，而且，吃饭的中间对这些菜没有发表过一句话，老婆学烧的新菜也没有发现。当老婆给他讲新学了一个菜，怎么样？他说还可以还可以，但一口也不吃。吃好饭，他说老婆你烧的菜真好吃，但我今天胃口不好吃不多。老婆你辛苦了。然后把碗一扔就去看电视了。你以为你老婆傻呀？要是你老婆，我一定想他就是懒，想把培养车个超级大老妈。
感谢必须出自内心，表达爱意，必须出自真心，当然还要有技巧，所以每个月最少一次，真心的观察，真心的表达你的感谢，真心的表达你对他(或她）的关心和爱意。

8、每一个星期进行2次锻炼。身体是革命的本钱，每天都生病的话，很难有好心情的吧。

目前，这就是我做的心灵健康操，我没有专业素养，也许有很多不对的地方请大家包含，如果对大家有所帮助，我会很开心，不过这套心灵健康操对我有用对别人未必有用，希望大家能发现自己适合自己的心灵健康操，给自己的心灵一个保养，让它能够茁壮成长。如果专家们觉得我这样做会误人子弟，请大家指出，万一有违心理学的基本，反而给大家带来不好的影响，那就不好了。

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【养生之道】17个小建议让你保持好心情

土小三。 — Sat, 05 Dec 2009 21:02:43 +0800

　　1.学会留心

　　活在当下，与其和家人共进晚餐的时候担心明天要做的事，还不如更加关注当下———美食、伙伴以及对话。

　　2.大声欢笑

　　咯咯地笑出声来，可以增加安多芬等让人快乐的荷尔蒙分泌，并降低压力荷尔蒙的分泌。

　　3.去睡觉吧

　　我们现在已成为一个被剥夺了睡眠的民族。每天睡个午觉，或者是晚上8点就带着一本好书窝到床上阅读1小时后关灯睡觉，这比无数个泡泡浴或按摩都要更有益于你的情绪和人生。

　　4.一同哼唱

　　音乐有着无可比拟的缓和情绪的作用。研究显示，音乐能够刺激产生快乐感觉的那部分大脑。

　　5.消除杂乱

　　试想，如果你的桌面上都堆满了报纸杂志、水电账单，橱柜里塞满了东西，而且你的信用卡已经严重超支，那么想要认真思考、深呼吸甚至是简单地放松，恐怕都是不太可能了吧？此外，像打扫、擦拭、清洗这类重复性的劳动，也可以让你沉下心来认真思考，只要你专注于你正在做的事。

　　6.学会说不

　　取消那些没必要而且你也不喜欢的活动，如果已经有足够的人手去张罗，那你就退出吧，让其他人来处理这些事。

　　7.列张清单

　　想要整理思绪、平复心态，最好的办法就是写下你要做的事。每完成一个项目并在清单上把它划掉的时候，会让你有无比的成就感。

　　8.只做一件事

　　杜克大学医学心理学副教授爱德华·苏亚雷斯博士发现，那些进行多重工作的人更容易得高血压。请记住这个发现。不要再边打电话边折衣服或是整理厨房了，找一张舒服的椅子坐下，专心专意打电话吧。

　　9.做做园艺

　　新鲜空气和适当活动可以帮助减压，让你感觉身心健康。此外，清理杂草、看着种子开出花来、修剪枯枝所带来的成就感，会持续好几天，至少是好几个小时。

　　10.不看新闻

　　尝试做到在一周的时间内不读报纸、不看电视、不上网，与新闻隔绝。从媒体每天带来的痛苦中抽离出来，去度假吧，或者用看新闻的时间出去散散步，做做冥想或是写日记。

　　11.带狗散步

　　无数的研究表明，宠物可以减轻压力。一项研究评估了240对夫妻的心脏健康状态，其中有一半的夫妻养了宠物，比起那些不养宠物的夫妻来说，那些家里有宠物的夫妻在压力下明显心跳较缓、血压较低，事实上宠物比配偶更能缓解压力。

　　12.忘掉股市

　　光是收到你的对账单应该就足够让你血压上升了吧？事实上，中国的研究人员发现，那些密切关注股市的人的心理健康，受到每日股市情况的直接影响，精明的投资者明白时间是治愈所有金融创伤的良药，那么，给你的投资项目一点时间，给自己放个假吧。

　　13.想想自己的好运气

　　那些每天停下来思考他们生命中积极方面(健康、朋友、家人、自由、教育等等)的人，一定有更好的健康状态。

　　14.去安静的地方

　　图书馆、博物馆、花园都是如今喧嚣尘世中给你带来平和宁静的小岛，在你家附近找个安静的地方作为你的秘密据点。

　　15.做志愿者

　　帮助他人可以让你全面地考虑自己的问题，也会为你提供一个社交场所。快乐的人总是乐于助人的，帮助他人可以让你更快乐。一项研究发现，志愿工作可以改进健康的全部六个方面：快乐、生活满意度、自信、对生活的支配感、身体健康以及情绪。

　　16.学会独处

　　尽管与人相处是消除压力的最佳良药，但有时你也需要独处，给自己充电并进行思考。

　　17.有亲近的人

　　一项对1300名不同年龄层次的男女进行的研究发现，相比那些只有2个或更少好朋友的人，那些有朋友支持的人有更加健康的血压、胆固醇水平、血糖新陈代谢以及压力荷尔蒙水平。女性，还有一部分的男性，似乎也从良好的父母或是伴侣关系中获益。研究同样发现，那些感到孤独、沮丧、孤立的人比那些感到爱、关注和社会归属感的人更容易得病或是早亡，这个比例是3.5:1。

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【养生之道】

土小三。 — Sat, 05 Dec 2009 20:56:59 +0800

研究表明：
① 癌症不能在弱碱性的人体中形成；
② 癌症只能在酸性身体中形成；
③ 如果你有癌症，说明身体是酸性的；
④ 癌症只能在一个酸性的身体扩展；
⑤ 如果你的身体变弱碱性，癌症不能扩展；
⑥ 如果你能平衡你的身体PH值，让你的身体转变成弱碱性，不管你得的是什么癌症都有转变和被治好；
⑦ 不管你的情况多么糟糕，哪怕只能活6个月，如果你能转变你的身体PH值到弱碱性，你的癌症就不会扩展，就会好；
⑧ 不用担心你的家族中你的妈妈、爸爸或任何人有癌症，只要你的身体是弱碱性的，你不会得，如果你已经有了，它将会转变；
⑨ 癌症都是酸性体液中生存的，没别的。如果你的身体是酸的，你就会得癌症。如果是弱碱的，你就不会得癌症。如果你已有了癌症，只要你能调整你身体的PH值到弱碱性，癌症就会离你而去。
预防癌症的秘诀十分简单，就是常吃碱性食物以防止酸性废物的累积，因为酸化的体液环境，是正常细胞癌变的肥沃土壤，调整体液酸碱平衡，是预防癌症的有效途径。
A）养成良好的生活习惯，戒烟限酒。吸烟，世界卫生组织预言，如果人们都不再吸烟，5年之后，世界上的癌症将减少1/3；其次，不酗酒。烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，极易导致酸性体质。
B）不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物；年老体弱或有某种疾病遗传基因者酌情吃一些防癌食品和含碱量高的碱性食品，保持良好的精神状态。
C）有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。可见压力是重要的癌症诱因，中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积；压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。
D）加强体育锻炼，增强体质，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。
E）生活要规律，生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化，容易患癌症。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使各种癌症疾病远离自己。
F）不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。
七，【酸性食品与碱性食品】
1.强酸性食品：蛋黄、奶酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼等。
2.中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉
等。
3.弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼,泥鳅。
4.弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。
5.中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。
6.强碱性食品：恰玛古、葡萄、茶叶、海带芽、海带，柠檬等。

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连骂人的力气也没了。

土小三。 — Tue, 01 Dec 2009 20:57:55 +0800

刹那之间觉得做任何事情都是这么困难

我到底可不可以做得到

不去做怎么会知道

求上帝给我一颗勇敢坚定地心

再奢求一下你的温柔

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暂存下

土小三。 — Mon, 30 Nov 2009 20:57:13 +0800

一、非上海户籍必须取得本市人才居住证才能在上海申请。
二、教师证全国通用
三、备考流程：
1、通过《教育学》，《心理学》，《教育方法》三门考试的合格证，3月和8月两次考试报名
2、通过普通话考试，具体看上海市语言文字水平测试中心网页。
3、具备1、2两种合格证后，于3月份或9月份均可提出教师证申请。申请后参加你要报的科目教育教学能力测试，然后拿证。
四、复习：
关键《教育学》，《心理学》，《教育方法》三门考试，最好用复习资料，否则复习起来很累，推荐一个华师大论坛上的复习资料http://bbs.iecnu.com/thread-52852-1-1.html

普通话考试报名时可以买指定教材，相对容易考；

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今天吃饭，看到爸爸的头上有好多白头发

爸爸是老了

我们都已经长大了

是时候报答他们了

可是我还是这么幼稚

还是一事无成

遇到难关只会堕落

只会憋在心里

只会躲在被子里瞎哭

只会任性任性。。。。。

翻看自己的日记

发现我迷失了很久

我想有Amelie一样的心

我把她忘记了

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bonjour....

土小三。 — Tue, 03 Nov 2009 21:12:04 +0800

哭的时候可以忘记胃疼

不错的办法

--------别把自己当回事------

我要学法语去了

0基础

顺便当法语老师的助教

我其实没有自信

到时候别太糗就好了

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不想

土小三。 — Wed, 21 Oct 2009 16:45:36 +0800

我不想考试了

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超级无敌讨厌

土小三。 — Mon, 19 Oct 2009 19:56:46 +0800

这种状态！

我等了一个小时，没有等到正面回答

我放弃了

天空真的很冷。。。

未来就像这无尽的黑夜

回到那窒息的空气里去吧

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张老板~

土小三。 — Fri, 16 Oct 2009 22:11:31 +0800

张老板，为何你总是如此温柔~

而他却不是

我的心里装满了他

我失去了平衡

我要找到那个点

找回自己

=============

每次听《关于我爱你》我都会如此热泪盈眶

张老板，我实在太爱你了啊~呵呵呵呵

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